Giải quyết chứng uể oải sau Tết

Ảnh: Shutterstock

Ngoài chuyện được nghỉ ngơi, thì dịp tết mọi người thường ăn uống nhiều hơn, cũng là yếu tố khiến cơ thể mệt mỏi, nặng nề. Do đó, tình trạng nhiều người thường gặp sau tết là sự uể oải lúc trở lại với công việc hằng ngày, mà nhiều người hay gọi là hội chứng uể oải sau tết. Cơ thể có phần nặng nề khiến tiến độ công việc trở nên chậm chạp, thiếu hăng hái; hiệu suất công việc kém…

Để khắc phục tình trạng trên, cần thực hiện những việc dưới đây:

• Xua tan cảm giác uể oải bằng những cách thật giản đơn như hít thở sâu - khi ngồi lâu một chỗ, ít hoạt động, lượng CO2 trong máu tăng lên, làm chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Hãy hít thở thật sâu là một bài tập yoga truyền thống giúp đem lại sinh khí mới mẻ cho lá phổi. Đầu tiên, hãy hít vào bằng mũi và thở ra từng đợt ngắn từ 15-20 lần bằng cách co thắt cơ dạ dày. Cứ như vậy, lặp lại 3 lần;
• Mát-xa tai: theo y học cổ truyền, các huyệt ở tai sẽ có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu và năng lượng. Hãy xoa bóp đôi tai cho đến khi chúng bắt đầu nóng lên, ngay lập tức chúng ta sẽ cảm thấy tỉnh táo;
• Tắm - chà cọ cơ thể dưới những tia nước nóng ấm, và nhỏ vài giọt tinh dầu bạch đàn.
• Tinh dầu bạch đàn sẽ kích thích não bộ, trong khi đó, nước nóng và việc chà cọ cơ thể sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, vận chuyển oxy đến các tế bào và tạo ra năng lượng cho cơ thể;
• Đứng lên và tập thể dục - cơ thể chúng ta chỉ có thể hoạt động hiệu quả và không mệt mỏi trong vòng 45 phút. Do đó, hãy đứng lên và làm một vài động tác đơn giản để co giãn gân cốt, như đứng lên - ngồi xuống trong vòng 3-5 phút chẳng hạn.
• Cố gắng dậy sớm hơn những ngày tết, tập vài bài thể dục buổi sáng, dùng bữa sáng thật ngon lành, người trong tư thế và tinh thần sẵn sàng làm việc sẽ giúp chúng ta tập trung vào công việc hơn.

Ngoài ra, khi bắt tay vào việc mà cảm thấy “chán chán”, hãy kích hoạt cơ thể bằng cách nhúng ướt khăn mặt trong nước lạnh và lau mát vùng phía trước và sau cổ. Cổ và cuống họng là nơi có nhiều dây thần kinh cảm giác, với sự kích thích của nước lạnh, các dây thần kinh sẽ phản ứng và đưa máu lên não nhiều hơn.

(theo Thanhnien)