Tăng sự tập trung và học hiệu quả hơn bằng kỹ thuật Pomodoro

Việc học đôi khi bị sao nhãng và rất khó để tập trung, vậy làm sao để khắc phục được? Kỹ thuật Pomodoro được xem là phương pháp tối ưu hóa năng suất học và khiến bạn tập trung vào bài vở/công việc một cách hiệu quả.

Mở đầu series #GrowBetterWithSET sẽ là “bí kíp” về kỹ thuật quản trị thời gian nhằm gia tăng sự tập trung hiệu quả và đem lại kết quả vượt bậc trong quãng thời gian ngắn hơn. Cuộc sống hiện đại ngày nay rất dễ khiến chúng ta bị xao nhãng bởi những thiết bị điện tử, tiếng ồn, mạng xã hội, etc. Đôi khi việc tập trung trở nên khó khăn hơn bao giờ hết và khiến việc học dễ bị trì hoãn không hề nhỏ.

SET sẽ giới thiệu đến các bạn kỹ thuật “Quả cà chua”; hay còn được gọi là kỹ thuật Pomodoro theo tiếng Ý; được giới thiệu bởi CEO Francesco Cirillo nhằm giúp các bạn phát triển hoặc lấy lại được khả năng tập trung của bạn một cách dễ dàng hơn. Đây là một kỹ thuật “đơn giản mà hiệu quả vô cùng cao” khi bạn chia các phiên làm việc thành những phiên nhỏ, mỗi phiên kéo dài 25 phút và được ngắt quãng bằng phiên nghỉ ngắn trong 5 phút. Hãy nhớ không sử dụng điện thoại hay làm việc riêng trong lúc tập trung nhé. Cách thức áp dụng như sau:

Bước 1: Ước lượng số lượng phiên làm việc để canh thời gian (Ví dụ: bạn cần khoảng 3 tiếng để làm thì bạn sẽ có khoảng 7 phiên/ mỗi phiên 25 phút)

Bước 2: Hẹn giờ đồng hồ trong 25 phút để tập trung làm việc.

Bước 3: Hẹn giờ nghỉ ngắn trong 5 phút giữa các phiên

Bước 4: Sau mỗi 4 phiên, bạn hẹn giờ cho 1 phiên nghỉ dài trong 15-30 phút (hoặc khi cần thiết)

Bạn có thể sử dụng điện thoại với chức năng hẹn giờ, phần mềm trên appstore hoặc Android, hoặc sử dụng các website để hỗ trợ canh giờ theo kỹ thuật Pomodoro thuận tiện hơn. Ví dụ như Pomofocus, Tomato-timer, …

Phương pháp này sẽ đào tạo “bộ não” chúng mình tập trung làm việc trong thời gian “ngắn” cố định và dùng những khoảng nghỉ để tạo sự cân bằng và duy trì sự sáng tạo cho cuộc đua của bản thân. Đây là phương pháp hữu dụng được rất nhiều du học sinh tại Úc sử dụng để quản lý thời gian và làm việc hiệu quả hơn. Du học SET tin là phương pháp này sẽ hỗ trợ các bạn đáng kể cho việc học tập cũng như công việc hằng ngày. Các bạn hãy thử và chia sẻ cảm nhận đến cho SET nhé!

Để được tư vấn thêm các thông tin liên quan về du học, dịch vụ pháp lý, ngành nghề tại Úc… các bạn vui lòng để lại thông tin tại chatbox (bên phải) hoặc liên hệ Du học SET theo thông tin bên dưới nhé!

—-

Hệ thống văn phòng Du học SET

Trụ sở Du học SET: 115 Đặng Dung, phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0909 809 115

Du học SET Chợ Lớn: 321 – 323 Trần Phú, phường 8, Quận 5, TP.HCM

Hotline: 0918 118 119

Du học SET Hà Nội: Tầng 7, Grand Building, 30 – 32 Hòa Mã, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 0944 100 666

Du học SET Sydney: 1/30 Greenfield Parade, Bankstown, NSW 2200

Hotline: 0450 911 933

Du học SET Melbourne: level 2, 343 Little Collins, Melbourne, VIC 3000,

Hotline: 0426 226 228

Du học SET Brisbane: 162 Kelvin Grove Road, Kelvin Grove, Qld 4059

Hotline: 0416 889 119

Email: support@set-edu.com

Website: set-edu.com