10 thói quen mỗi sáng dành cho não để thành công
Thói quen #1: Nói ra mục tiêu bản thân
Điều đầu tiên sau khi mở mắt dậy, các bạn nên nói ra tâm trạng tích cực mà mình mong muốn sẽ có được trong ngày, và con người mình mong muốn trở thành trong 5 năm tới. Đây là thói quen đã được bà Thái Vân Linh (hay còn gọi là Shark Linh); Cố vấn cấp cao của Quỹ Đầu tư Openspace Ventures và là nhân vật nổi tiếng thông qua show truyền hình Shark Tank tại Việt Nam; áp dụng mỗi sáng để kích hoạt bộ não. Hãy nhớ rằng, “Suy nghĩ sẽ dẫn đến hành động, hành động sẽ dẫn đến thói quen, thói quen sẽ hình thành bản thân và cuộc sống bạn”.
Thói quen #2: Dọn dẹp gọn gàng chiếc giường của bản thân
Việc môi trường xung quanh chúng ta; ví dụ như phòng ngủ; gọn gàng sạch sẽ tạo tâm trạng hứng khởi, khiến bộ não thông suốt hơn và cho bạn cảm giác bản thân sẵn sàng cho một ngày mới. Đồng thời, thói quen này sẽ khiến bạn hình thành việc hoàn thành từng hạng mục công việc dứt khoát theo thứ tự và không trì hoãn.
Thói quen #3: Uống nhiều nước ấm
Nước chiếm đến 80% bộ não của chúng ta – theo Tiến sĩ nhi khoa Daniel G. Amen và trong lúc ngủ, chúng ta đã tiêu hao một lượng nước đáng kể trong đêm. Cho nên việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và não sẽ rất tốt cho việc vận hành của bộ não chúng ta trong ngày.
Thói quen #4: Đánh răng bằng tay không thuận
Việc đánh răng và ăn sáng bằng tay không thuận mỗi sáng được rất nhiều người thành đạt áp dụng tại Mỹ, và được khuyên bởi Jim Kwik – chuyên gia về não bộ và đào tạo trí nhớ lừng danh tại Mỹ; nhằm đưa sự luyện tập cho nửa bán cầu não không thuận còn lại cũng như tăng thêm các kết nối giữa các nơron thần kinh trong não bộ chúng ta.
Thói quen #5: Hít thở sâu
Bộ não tụi mình ngoài nước thì rất cần có khí oxy. Nhiều bạn thường xuyên thấy mệt mỏi và lừ đừ trong người dù bản thân không có bệnh tật, đôi khi một trong những lý do phổ biến là do não bộ mình không có đủ khí oxy. Dù trung bình não bộ chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, tuy nhiên nó lại tiêu thụ đến 20% khí oxy và dinh dưỡng của cơ thể. Việc luyện tập hít thở sâu sẽ cung cấp tốt hơn lượng oxy đến não và cơ thể, từ đó giúp chúng ta tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Thói quen #6: Nạp Ginkgo Biloba – Thần dược cho não
Ginkgo Biloba được xem là dinh dưỡng quý giúp tuần hoàn máu não lưu thông tốt hơn và được ghi nhận có tác dụng cải thiện tích cực đến trí nhớ của tụi mình. Bạn có thể uống dạng viên hoặc pha trà từ lá Ginkgo. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nếu bạn đang sử dụng thuốc khác đi kèm hoặc dị ứng bất kỳ chất nào nhé.
Thói quen #7: Ghi chép sự biết ơn và lên kế hoạch trong ngày
Trong lúc uống trà, bạn có thể tận dụng để ghi chép. Việc ghi chép đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy năng suất làm việc của não và xây dựng sự biết ơn với cuộc sống dưới suy nghĩ tích cực. Những thứ chúng ta ghi xuống vào mỗi sáng nên bao gồm 3 mục: kế hoạch sẽ làm trong ngày, thời hạn và 5 điều bạn biết ơn đã xảy ra vào hôm qua. Điều này sẽ khiến bạn trân trọng những điều bạn đang có và đồng thời nắm được lịch trình của từng việc mình sẽ làm trong ngày hôm nay. Rất nhiều thần đồng đã sinh ra những ý tưởng tuyệt tác để đời từ việc ghi chép, ví dụ như Einstein, Leonardo da Vinci, Marie Curie, etc.
Thói quen #8: “Tăng nhịp tim” trong 3-4 phút
Điều quan trọng tiếp theo chúng ta nên làm đó là tập thể dục cường độ cao chỉ trong khoảng 3-4 phút (dành cho người đang thường xuyên tập mỗi ngày). Việc tập thể dục này sẽ tăng lưu thông máu và oxy đến tim. Thông thường thì “tốt cho tim sẽ tốt cho não”. Tuy nhiên, nếu bạn chưa từng/ít tập thể dục thì sẽ phải mất thêm khoảng 15 phút làm nóng cơ kỹ lưỡng nhé.
Thói quen #9: Sinh tố nạp năng lượng cho não
Món sinh tố có thể tùy thuộc vào khẩu vị của từng bạn. Có rất nhiều nhóm thực phẩm được nghiên cứu là có lợi cho não như quả việt quất, bơ, sữa hạnh nhân, socola đen, etc. Bạn có thể tùy ý chế biến các món sinh tố theo ngày để làm thú vị khẩu vị cũng như nạp “pin dinh dưỡng” cho não nhé.
Thói quen #10: Đọc sách
Tận dụng thời gian trước khi đi học hoặc đi làm, bạn có thể chuyên tâm dùng 20-30 phút mỗi sáng để đọc cuốn sách truyền cảm hứng và làm giàu kiến thức cho bản thân. Đối với những bạn đi phương tiện công cộng như tàu/buýt cũng có thể tận dụng thời gian này để đọc nếu thuận lợi. Theo khảo sát tại Mỹ, CEO thông thường đọc tận 4 đến 6 cuốn sách mỗi tháng. Việc đọc sách sẽ giúp khai mở tư duy bạn tốt hơn và khiến chúng ta không ngừng phát triển. Đây là thói quen của hầu hết những người thành đạt vĩ đại trên thế giới nên các bạn đừng quên cố gắng thực hiện nhé!
Đây là 10 hành động “tưởng dễ mà khó” vô cùng để trở thành thói quen. Bạn đừng quên rằng “Khi chúng ta cư xử tốt với bộ não mình buổi sáng, chúng ta sẽ chiến thắng cả ngày hôm đó”. Hãy thử và chia sẻ kết quả cùng SET nhé.
Nguồn: Jim Kwik và Sưu tầm
Để được tư vấn thêm các thông tin liên quan về du học, dịch vụ pháp lý, ngành nghề tại Úc… các bạn vui lòng để lại thông tin tại chatbox (bên phải) hoặc liên hệ Du học SET theo thông tin bên dưới nhé!
—-
?Hệ thống văn phòng Du học SET
?Trụ sở Du học SET: 115 Đặng Dung, phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM
?Hotline: 0909 809 115
?Du học SET Chợ Lớn: 321 – 323 Trần Phú, phường 8, Quận 5, TP.HCM
?Hotline: 0918 118 119
?Du học SET Hà Nội: Tầng 7, Grand Building, 30 – 32 Hòa Mã, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
?Hotline: 0944 100 666
?Du học SET Sydney: 1/30 Greenfield Parade, Bankstown, NSW 2200
?Hotline: 0450 911 933
?Du học SET Melbourne: level 2, 343 Little Collins, Melbourne, VIC 3000,
?Hotline: 0426 226 228
?Du học SET Brisbane: 162 Kelvin Grove Road, Kelvin Grove, Qld 4059
?Hotline: 0416 889 119
?Email: support@set-edu.com
?Website: www.set-edu.com
